減重心得

減重心得 2004.11.20
「緣份」真的是一件很奇妙的事。我是標準『梨型』身材的人，家人及同事都說我最適合當主播或櫃枱服務人員。因為，在櫃枱的掩飾下，我的肥臀及象腿永遠都不為人知。但是離開屏障後，我的鮪魚肚，卻讓我陷在「天天懷孕」的困境中，雖然嘗遍了各種減肥方法，但因害怕會有後遺症，所以，都不敢完全遵守減肥方法的原則，以致無法消除日益腫大的下半身。
這次因為看到淡水教育發展協會與馬偕醫院合作的免費減重班課程，抱著姑且一試的心理，給自己一個正確減重的機會。第一天上課，就有「緣份」到了的感覺，心中不禁暗自高興，可是不到最後，誰也沒把握，只能將這份感覺藏在心中。
經過一個月(93年10月)，十堂課，我真的瘦了4公斤多，勇奪這一期的「減重王」封號。在這一個月當中，我覺得最有意義的一件事，就是學到了『正確的飲食觀念』及對食物有了較多正確的認識，例如：五穀根莖是澱粉類屬主食，除大家所熟知的米、麵外，山藥、蓮耦、玉米、蕃薯、南瓜等也都屬於五穀根莖類。豆類屬肉魚蛋類、花生、酪梨、腰果、芝麻屬油脂類。這些知識對平常在選擇食物時有極大的幫助。
有了正確的減肥觀念-減重與營養是互動的、六大食物的基本知識，選擇適合的烹煮方式(低油烹調)及配合計算卡路里(1200大卡/天)來決定進食的量，再加上持之以恆的運動(每週3次每次30分鐘)，相信大家都能擁有健康又令人羨慕的身材。